Что такое спортивное питание

Профессиональные спортсмены все чаще прибегают к спортивному питанию для достижения более высоких результатов за максимально короткое время. Разумеется, создать себе идеальное тело или, как кому нравится, просто гору мышц, которой могут похвастаться только киногерои, возможно и без специального питания, проводя большую часть времени в спортзалах и нагружая себя изнурительными тренировками.

С помощью спортивного питания осуществить данную задумку можно, прикладывая значительно меньше усилий. Однако следует задуматься, к каким последствиям может привести постоянное употребления пищевых добавок, которые способны в короткий срок создать из Вас клона Шварцнеггера. Все группы спортивного питания имеют свои плюсы и свои минусы, которые мы и попробуем рассмотреть в этой статье.

Протеин и протеиновые порошки

  • Плюсы. Быстрый рост мышечной массы, прилив сил и энергии, быстрое восстановление поврежденных тканей и заживление ран.
  • Минусы. Способствует образованию камней в почках, так как возникает резкий рост кальция в организме, возможно появление аллергических реакций, остеопороза (ломкость костей), болезней печени.

Энергетики и кофеин

Энергетики помогают увеличить вес, однако большая часть этого веса сразу же превращается в излишние жировые отложения, так как-то количество энергии, которое они в себе несут, не каждый способен потратить.

  • Плюсы. Приток энергии, ускорение метаболизма, сокращение риска возникновения астмы.
  • Минусы. Учащенное сердцебиение, психические расстройства, нарушение сна, диарея.

Креатин

  • Плюсы. Минимальная утомляемость, много энергии, дополнительная сила во время тренировок.
  • Минусы. Обезвоживание организма, набор массы тела, повышение давления, проблемы с почками.

Спорт

Все советы