Как не есть перед сном, полезные советы

Многие из вас обратили внимание, на мои рекомендации относительно времени тренировок-как правило во второй половине дня, как можно ближе к тому времени в котором вы ложитесь спать, а так же на то, что для тех кто желает …

Читать дальше

Зарядка на каждый день: 7 простых упражнений, чтобы оставаться в форме

Боитесь потерять форму после карантина? Вам поможет простая зарядка на каждый день, которую могут выполнять даже начинающие. Волнение через коронавирус, ограничение общения, закрытие спортивных залов и запрет посещения парков и площадок — все это не …

Читать дальше

Полезные советы как накачать ноги в домашних условиях

Пришла пора рассказать вам о том как можно проработать мышцы ног в домашних условиях, при наличии минимума спортивного инвентаря. Но однако могу сказать, что минимуму — это не означает его полное отсутствие. Для качественной проработки мышц ног …

Читать дальше

Вода для спортсменов

Вода, как известно, важна для жизни каждого человека. Спортсмены же нуждаются в правильном (!) потреблении воды намного больше, нежели обычные люди.Мышцы содержат больше всего воды (72%). Для того, чтобы поддержать баланс воды в нашем организме, необходимо потреблять примерно …

Читать дальше

Советы как накачать предплечья

Предплечье это часть руки, расположенная между кистью и локтевым суставом и внешний вид предплечья во многом определяет внешний вид руки в целом. Однако следует заметить, что мышцы предплечья достаточно тяжело подкачать, потому как трудно найти по-настоящему эффективное …

Читать дальше

Советы по выбору оптимального времени суток для тренировки

Для начала хотелось бы вам рассказать, что мне часто в повседневной жизни, на форумах и по имейлу задают примерно один и тот же вопрос, который звучит примерно так-вот мне необходимо сбросить пару килограммов, я вот …

Читать дальше

Советы как принимать витамины в спорте

В данном материале речь пойдёт о том, стоит ли принимать витамины в таблетках людям, которые занимаются спортом. Существуют два подхода к приёму витаминов: первый из них заключается в том, что витамины в таблетках безусловно нужно …

Читать дальше

Сочетание компонентов спортивного питания: BCAA и протеин

Употребление спортивного питания, требует  определенных знаний от того кто его употребляет или того кто его назначает( тренер, диетолог). Если с последними дело обстоит не так уж и плохо и они если и плохо знают рынок …

Читать дальше

Как правильно выбрать лыжи

Лыжи — это прекрасный способ укрепить здоровье и получить массу положительных эмоций. Если вы планируете поехать на горнолыжный курорт или хотите просто покататься на лыжах по родным местам, то эти полезные советы для вас. Как …

Читать дальше