10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

10-hitrostej-kotorye-pomogut-vam-kontrolirovat-zhelanie-pishhi-bez-chuvstva-goloda-5941658

Диетите это может быть очень труден, занимает много времени, и, вероятно, намного более вероятно, чтобы быть чувство голода. Однако, есть некоторые хитрости, которые могут помочь вам контролировать тягу к еде, в течение дня.

1. Ешьте больше острой пищи

10 hitrostej kotorye pomogut vam kontrolirovat zhelanie pishhi bez chuvstva goloda - 10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

Присыпать немного сердитый специи в ваши любимые блюда, или исечкајте перец. Это очень простой трюк, который усиливает вкус пищи, и это также помогает уменьшить чувство голода. Употребление красного перца может помочь управлять аппетитом и сжигать больше калорий после еды, особенно если вы не будете регулярно употреблять специи.

2. Пить из высоких стеклянных

10 hitrostej kotorye pomogut vam kontrolirovat zhelanie pishhi bez chuvstva goloda 1 - 10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

Напитки, содержащие сахар не рекомендуется, если вы находитесь на диете. Однако, если вы не хотите выйти из Ваш любимый напиток, то пить меньше, выше-чашки, потому что так вы будете чувствовать, как будто вы пьете все больше и больше. Добавить несколько кубиков льда в стакан, чтобы выглядеть еще более полной.

3. Окунитесь в нането

10 hitrostej kotorye pomogut vam kontrolirovat zhelanie pishhi bez chuvstva goloda 2 - 10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

Запах и вкус нането может помочь вам в снижении лишнего веса, так как это поможет в борьбе с тягой к еде вы можете есть в течение дня. Чтобы уменьшить чрезмерное потребление снеков, купить свечу с запахом мяты, или съесть вкусный чай из мяты в течение дня.

4. Для рук недоминантната

10 hitrostej kotorye pomogut vam kontrolirovat zhelanie pishhi bez chuvstva goloda 3 - 10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

Может быть, это вызов, но это «неправильные» руки, это позволит вам кушать медленнее, и, следовательно, снизить аппетит и повысить уровень удовлетворенности между приемами пищи.

5. Плиты купить в цвет

10 hitrostej kotorye pomogut vam kontrolirovat zhelanie pishhi bez chuvstva goloda 4 - 10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

Одно исследование показало, что контраст в цвете между вашей еде и вашей тарелке является ключевым компонентом для Вы едите меньше. Несмотря на то, что причина пока не ясна, некоторые исследования показали, что люди, которые едят с красной тарелки, чтобы есть меньше, независимо от цвета еды.

Советуем вам прочитать:   22 технические рекомендации по расширению возможностей и восхождение ума и

6. Купить мелкие тарелки

10 hitrostej kotorye pomogut vam kontrolirovat zhelanie pishhi bez chuvstva goloda 5 - 10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

Если вы положили слишком много еды на вашей тарелке, вполне вероятно, что вы получите прејадете. Согласно исследованию, даже эксперты по питанию составили 31% больше пищи в посуде, не осознавая этого. Очевидно, что заданное количество еды зависит от миски, из которой вы едите. Поэтому лучше купить пару небольших пластин.

7. Завершать трапезу с новым видом сладкого удовлетворения зуб

10 hitrostej kotorye pomogut vam kontrolirovat zhelanie pishhi bez chuvstva goloda 6 - 10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

Все люди любят сладкое, и не выслушав десертот. Однако десертите не смешать слишком много в рационе питания, поэтому я стараюсь засладите в другой способ, например, со стаканом сладкого чая после ужина.

8. Начинать каждый прием пищи со стаканом воды

10 hitrostej kotorye pomogut vam kontrolirovat zhelanie pishhi bez chuvstva goloda 7 - 10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

Симптомы дехидрираност может быть причиной кркорење в кишечнике, а не реальный голод. Потребление большого количества воды и чая из трав, это поможет вам чувствовать себя более полными в течение дня. Вы можете пить воду, сколько хотите, не беспокоясь о калориях.

9. Добавить овощи в ваш рацион

10 hitrostej kotorye pomogut vam kontrolirovat zhelanie pishhi bez chuvstva goloda 8 - 10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

Простой способ сократить количество калорий-это заполнить блюдами с большим количеством овощей. Вместо того чтобы превратить все блюдо с мясом, убедитесь, что у вас есть по крайней мере один-половина взыскать с овощами.

10. Поместите углеводов на верхнем, а не на первом этаже

10 hitrostej kotorye pomogut vam kontrolirovat zhelanie pishhi bez chuvstva goloda 9 - 10 хитростей, которые помогут вам контролировать желание пищи без чувства голода

Зрнестите продукты увеличивают уровень глюкозы в крови после приема пищи, ведущей к увеличению веса. Итак, еще раз подумать о том, каким образом вы их используете. Например, вместо того, чтобы начать день с гранола, заполните чашку с йогуртом, а затем посыпать небольшим количеством гранола вверху.

Проверьте эти 5 простых шагов, чтобы полностью удалить глутенот из своего рациона.

ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ СОДЕРЖАНИЕ ПИСЬМА?