7 советов, как не набрать, если вы находитесь в карантине

7-sovetov-kak-ne-nabrat-esli-vy-nahodites-v-karantine-3453017

Изоляция по ночам, он изменил образ жизни в режиме ожидания, и многие люди работают из дома, и более правоподобны для того чтобы открывать холодильник, даже если вы не голодны. Однако, для того, чтобы защитить себя от вируса, нужно насладиться здоровой едой. Итак, следуйте этим советам, которые помогут вам избежать потребления лишних калорий, а также наладить здоровый образ.

7 sovetov kak ne nabrat esli vy nahodites v karantine - 7 советов, как не набрать, если вы находитесь в карантине

1. Установить график и придерживаться его

Испланирајте расписания трапез такие же, как и то, что вы делаете, когда вы идете на работу. Појадувајте, ручајте и вечерајте в то же время каждый день. Если у вас есть дети, питание, и, в соответствии с их действиями. Не забывайте, что и здоровые закуски.

Когда вы испланирате всего, позволит существенно снизить вероятность вам просто потому, что тебе скучно.

2. План питания

Для экономии иду в магазин, сделать недельный план питания и, следовательно, и список необходимых продуктов.

Когда вы планировать свое питание, и как вы можете использовать его для вашего следующего приема пищи. Например, вы можете сделать крем-суп из пюре преостаното.

3. Еда Пакувајте

Если работа носит обеды, упакованные в пластиковые контейнеры, вы можете сделать то же самое, пока вы работаете из дома. Поместите обед и закуски в контейнеры или в ќесички и ешьте их по мере необходимости.

Таким образом, контроль за доходами от еды и не кушать нездоровые закуски.

4. Снабдете с здоровые закуски

Употребление здоровой закуски в нужное время поможет вам контролировать чувство голода и вы будете наполнены энергией и необходимыми питательными веществами. Выбор отличный: сельдерей с маслом арахиса, кусочки яблок с маслом из миндаля, нарезанные груши с ломтиками сыра, овошно смуди, мороженое, банан, пирог с оливками, попкорн и т. д.

Советуем вам прочитать:   Мари Кондо го полуде светот со нејзините волшебните трикови за средување, а сега има и нова книга

5. Вы обязательно одолеете нездоровых закусок

Прежде чем достичь для чипов ќесичката картофеля, спросите себя, если вы действительно голодны. Вы можете просто хочу, чтобы ублажите вашу тревогу, или убить скуку.

Если вы не голодны, лучше делать упражнения на растяжку, или медитировать на последние десять минут. Кроме того, обязательно делать то, что в холодильнике, потому что это не собирается быть в состоянии одолеете.

6. Найти более здоровую замену

Когда ты нервничаешь, обычно ищут утешение в еде, что вредно для здоровья, полный жира и калорий. Однако питата с овощами или мини-веганская пицца может быть вкусной и полезной заменой. Желание сладко нам придется уменьшить потребление фруктов, овошно смуди, мороженое, банан или пару кусочков темного шоколада.

7. Осознавать свой уровень алкоголя и в то же время

Бокал вина или любимый коктейль может быть хорошим решением для борьбы со стрессом. Однако, это только одна или две чашки напитка, может нарушить сон.

Съесть одну-две чашки кофе и днем для вас, чтобы иметь хороший сон.

Взгляните, кто к 6 в виде добавки, которые действительно могут улучшить иммунную систему.

ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ СОДЕРЖАНИЕ ПИСЬМА?