Эти советы помогут вам всегда оставаться начеку, даже когда вы очень устали

jeti-sovety-pomogut-vam-vsegda-ostavatsja-nacheku-dazhe-kogda-vy-ochen-ustali-3383598

Если вы чувствуете себя сонным или уморно не сразу посегнувајте после кофеина. Вот эти 14 вещей, чтобы помочь вам отдохнуть и расслабиться, оставаться внимательным и сосредоточенным.

jeti sovety pomogut vam vsegda ostavatsja nacheku dazhe kogda vy ochen ustali - Эти советы помогут вам всегда оставаться начеку, даже когда вы очень устали

1. Витамин D

Все, что вам нужно сделать, это пойти в поиграте с детьми на улице, на прошетате собаку, или себя, чтобы пойти на прогулку. Если вы собираетесь быть вне в течение длительного периода времени, не забудьте нанести увлажняющий крем с SPF. Рыба, яичные белки, молоко и цельные зерна также является источником витамина D.

2. Пить (много) воды

Вода помогает вашему телу двигаться, а усталость-это верный признак того, что ваш организм не получает достаточное количество воды. Держите бутылочку воды в своей сумочке, на столе или в машине. Кроме того, вы будете иметь деньги, чтобы хидрирате в течение дня.

3. Медитировать

Воспитание-это бесконечный круг деятельности, домашнее задание, обязанностей и повседневных вещей. Иногда кофе пью, чтобы не спать, это сделает вас менее сфокусированным. Это о 15 минутах релаксации или медитации поможет вам расслабиться и отдохнуть.

4. Эфирные масла

Натуральный, нет химических веществ, и они могут помочь вам уменьшить стресс и улучшить ваше настроение. Поклонники эфирные масла рекомендуют ментола и грейпфрута, чтобы увеличить мощность, и море мускатный орех в фокусе.

5. Ограничьте потребление сахара

Продукты, которые содержат много сахара может вызвать увеличение сахара в крови, который имеет краткосрочный эффект, который собирается сделать вас чувствовать себя хорошо. Старайтесь пить как можно больше воды, и вы должны перекусить здоровые закуски, такие как миндаль, грецкие орехи, или что-нибудь подобное.

6. Музыка для релаксации

Музыка повышает настроение, и вы сможете играть в свои любимые песни, в то время как готовить обед, или во время уборки дома.

Советуем вам прочитать:   Что я действительно имею в виду это 8 необычных форм поведения у детей?

7. Оддалечете экрана

Независимо от того, если это по телефону, на таблетот, или на компьютере, они способны сделать вас оставаться в течение ночи, в результате недостатка сна. Также, вы можете более исцрпат.

8. Продукты анти-усталость

Мешункасите плод очень полезен в борьбе с усталостью. Вы должны включить его в свой ежедневный рацион как можно чаще, хотя бы раз в неделю. Что-то послатко, арбуз является отличным источником витамина В6, цитруллина и, аминокиселина, что оказало положительное влияние на сердце и иммунную систему.

9. Упражнения

Насколько трудно собрать силу воли, чтобы осуществить это очень хорошо для вашего здоровья. Если вы не хотите, чтобы интенсивный курс подготовки, вы должны танцувате во время прослушивания вашей любимой музыки.

10. Если вы не готовы к чему-то, сказать «нет»

Часто они были в жесткой исправить что-то, и вы пытаетесь сделать все в очень короткие сроки. Однако, вместо того, чтобы сделать все это, вам придется отложить или пропустить или что-то подобное. Позвольте немного времени для себя и для своей семьи.

11. Быть социальным

Изоляция может привести к усталости и депрессии, поэтому важно, чтобы болтаться с моими друзьями и семьей, особенно в этот период времени. Вы должны смислите некоторые интересные игры, которые можно играть с друзьями через видеоповик.

12. Разбудете рано утром

Постарайтесь быть как можно раньше. Вы будете наслаждаться день, Вы будете чувствовать себя лучше, и вы будете наслаждаться красотой утра.

13. Время для себя

Сейчас прекрасное время, чтобы, принимая хотя бы час для себя, и сделать маникюр, надеть маску на лицо, чтобы попробовать новый пилинг, и новую маску для волос.

Советуем вам прочитать:   Психологи советуют: не присилувајте на нет, и их чрезвычайной ситуации, ведущие к возникновению очень необычное ощущение

14. Не прескокнувајте завтрак

Завтрак-самый важный прием пищи за день. Вы все знаете это, но сколько ее придерживаются?

Посмотри, что натуральные средства помогут вам заспиете легче.

ВЫ ХОТИТЕ УЗНАТЬ СОДЕРЖАНИЕ ПИСЬМА?